PRESENSSI

Tietoinen läsnäolo on tarkkaavuuden suuntaamista käsillä olevaan hetkeen. Meillä on vain tämä hetki, ja jos emme ole kokemassa sitä, osa näistä hetkistä voi mennä ohi. Helposti käytämme aikaamme miettien tulevaa ja käymällä läpi menneitä tapahtumia. Nämäkään eivät ole itsessään huonoja asioita, kunhan ne eivät hallitse tarkkaavaisuuttamme jatkuvasti.
 
Tutkimukset ovat vahvistaneet, että tietoisen läsnäolon harjoittaminen vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiimme monin tavoin. Tietoisen läsnäolon avulla voimme vapautua stressin, ahdistuksen ja masennuksen vallasta. Lisäksi se tarjoaa apua kroonisten kipujen kanssa elämisessä. Tietoisessa läsnäolossa merkittävänä tekijänä on hyväksyvä asenne, jossa ei yritetä poistaa mitään. Sen sijaan kohdataan asioita eri tavalla. Läsnäollessamme huomioimme, mitä sisällämme tapahtuu ja mitä aistiemme kautta havainnoimme, ilman että arvottaisimme näitä havaintojamme.
 
Lapsilla on ihailtava luontainen kyky olla läsnä tässä hetkessä. Tietoista läsnäoloa voimme onneksi harjoitella myös aikuisina, jos olemme sitä taitoa kadottaneet. Harjoittelun tuloksena pystymme olemaan antautumatta tunteiden ja ajatusten vietäväksi, vaan pystymme kohdistamaan tarkkaavuutemme tietoisesti.
 
Miten voit tuoda lisää tietoista läsnäoloa päivittäisiin hetkiisi? 😊

- Jori